fan vad jag ligger efter i ben alltså,

eller har väl inte kunnat belasta så mkt....inväntar en operation inom 3 månader då ska skruvarna bort sen ytterligare 2 månader efter ska stången genom benent bort......lär lägga in mkt ben då ska bli jävligt skönt.

Hade bra med träningsvärk i axlarna idag känndes riktigt bra.

Håller på att sluta röka också....fy fan säger jag bara....går snart inte att ha och göra med haha!

Lunch.

vitaminerna.

Middag: 15:30

100g räkor.

100g skinka.

1 glas lättmjölk.

protein:49g kolhydrater:0,5g fett:6g kcal:200

Mellan mål: 16:10

1 brk tonfisk

totalt protein:25g kolhydrater:0 fett:1g kcal:110

(måste öka proteinintaget drastiskt!)

kvällsfika: 18:20

2 koppar kaffe

100g skinka.

1brk tonfisk.

totalt:kolhydrater:0,5g  protein:56g  fett:7g  kcal:270

Totalt idag: kolhydrater:1g Protein:130 fett:8,5 kcal:580

blir att lägga till ännu mer proteiner.