Lite träningsvärk i biceps när jag vakna känns bra.

idag blir det en vilodag har kört mån,tis,onsdag men nytt pass imorgon.

Frukost 09:30

vitaminerna.

en kopp kaffe.

en mrp.

totalt: Protein:24,5. Kolhydrater:18,5. fett:1,5. kcal:186.

Middag 15:30

100g skinka.

1brk tonfisk.

4 skivor kalkon.

totalt: protein:63g Kolhydrater:1g fett:6g kcal:321

kvällsfika 19:00

1 brk tonfisk

1 morot

 totalt: protein:25g. kolhydrater:0g fett:1g kcal:110

Totalt idag:

Kolhydrater:19,5g

protein:112,5g

fett:8,5g

kcal:617

riktigt bra måltider idag.