Fika 10:30

1,5dl ris

100g räkor

TRÄNINGEN (biceps) 

Hantelcurl 

10*7kg

8*15kg

8*15kg

3*17kg

Stångcurl 

8*35kg

6*35kg

8*32,5kg

Cabelcurl

10*45kg

10*55kg

6*60kg

10*55kg (dropset) 

Middag 17:00

1 mrp

1 proteindrink

1 ägg

1 brk tonfisk

Fika 20:00

300g frusta jordgubbar

1 brk lätt kesella