Idag blir det att försöka belasta lite ben (bilden är efter 2 operationer och 1 vecka efter olyckan. kom in på akuten med en omkrets runt låret på 98cm :D

Fika 10:30

1brk tonfisk

100g keso

150g skinka

1 mrp

totalt: kolhydrater:22g Protein:101,5 Fett:14,5 Kcal:637,5

Träningen (ben)

Sittande benpress

14*60kg

10*90kg

8*90kg

Benspark

8*30kg

10*40kg

8*46kg

Sittande lårcurl

12*30

8*40kg

8*35kg

Liggande benpress

10*70kg

8*110kg

10*110kg

Middag 15:00

100g kassler

1brk tonfisk i sweet and soure

150g bulgur

en halv mrp

totalt:kolhydrater:75,5 Protein:75,5 fett:10g

Fika 16:30

100g kassler

totalt:kolhydrater1,5 Protein:21 fett:5,6

Kvällsfika 19:00 

100g keso

100g kassler 

 totalt:kolhydrater:4,5 Protein:32 fett:9,1

Totalt idag:Kolhydrater:103,5g Protein:230g Fett:39,2